Jak się odstresować przed występem ? przed występem tanecznym . boje się że zapomnę kroków :( . będzię bardzo dużoo ludzi . występ o 19 :< Ostatnia data uzupełnienia pytania: 2012-07-22 16:17:24. To pytanie ma już najlepszą odpowiedź, jeśli znasz lepszą możesz ją dodać Przy założeniu, że uczenie się jest procesem, dajemy sobie prawo do popełniania błędów, ponieważ są one normalnym elementem nauki. Co ważne, w tym nastawieniu czerpiemy frajdę z nauki, ponieważ nie skupiamy się na perfekcji, ale na procesie. Pojawia się radość z odkrywania, dowiadywania się, uczenia nowych umiejętności. Haczyk polega na tym, że jeśli zwolnisz tempo konkretnej czynności (na przykład właśnie jedzenia), obniżysz poziom stresu, odzyskasz równowagę a Twoje myśli przestaną skakać jak małpy. Paradoksalnie, dzięki temu będziesz lepiej zorganizowany a zadania poukładasz w taki sposób, że zajmą Ci mniej czasu (niż w stresie). Najstraszniejsza jest zawsze chwila przed początkiem. Potem może być już tylko lepiej. Stephen King Matura z języka polskiego – poznaj 11 porad. 1. Bez planu nauki – może to się źle skończyć. Nie każdy to wie, ale bez planu traci się czas. Matura z języka polskiego jest jednym z tych przedmiotów, który potrzebuje harmonogramu. Poznaj wskazówki i skuteczne metody nauki do egzaminów zawodowych i nie tylko: https://ti-zone.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/mactreit/ Jeśli o Stres towarzyszy nam przed egzaminem, pierwszą randką, a czasem nawet, gdy chcemy zdążyć na autobus. Kojarzy nam się z czymś szkodliwym, ale tak naprawdę pewna doza stresu jest potrzebna. Zły jest tylko jego nadmiar. Stres jest naturalną reakcją w sytuacjach, gdy musimy podjąć trudne działania lub odnaleźć się w nowej sytuacji. Jak wygląda matura ustna z języka polskiego, opisaliśmy Wam w trzech krokach: Na początku uczeń losuje zestaw egzaminacyjny, który składa się z dwóch zadań. Pierwsze dotyczy lektury obowiązkowej (pytanie jawne), natomiast drugie innych tekstów kultury, zdający omawia je na podstawie tekstu (ikonograficznego, literackiego Oto kilka propozycji tego, co można ze sobą zrobić ostatniego dnia przed egzaminem dojrzałości. 1 Wysiłek fizyczny - basen, siłownia, rower. Najlepiej tak go sobie zaplanować, by musieć przy tym myśleć: liczyć przepłynięte długości basenu czy powtórzenia na siłowni. Shutterstock. 2 Sprzątanie - wszystko jedno czego: szafy Matura - przygotowanie online. W ramach kursu maturalnego online pracuję z uczniem przez kilka miesięcy. Rozpoczęcie nauki miesiąc przed egzaminem to niestety zbyt mało czasu. Wtedy wykonujemy już powtórki oparte na arkuszach maturalnych. Rozsądne jest poświęcanie kilku godzin tygodniowo, aby skutecznie przygotować się do egzaminu. Nie chwytaj za komórkę, nie włączaj radia ani telewizora, nie sięgaj po rozpiskę zadań na dziś. Spokojnie, jeszcze się za to weźmiesz, to wszystko nie ucieknie. Póki co, skup się na sobie i swoim wewnętrznym spokoju. Znajdź coś, co go w Tobie pielęgnuje i buduje i powtarzaj codziennie. Oczywiście mogę Ci podpowiedzieć YpnNDJ. Matura 2022 tuż tuż. To jeden z najważniejszych egzaminów w życiu każdego ucznia. Nic więc dziwnego, że wiąże się on z ogromnym stresem. A ten potrafi zdemotywować i sprawić, że część wiedzy "wyparowuje" z pamięci ucznia. Jak więc sobie poradzić z uporczywymi nerwami przed ważnym egzaminem? Specjalnie dla tegorocznych maturzystów przygotowaliśmy profesjonalny poradnik. Jego autorką jest Joanna Szulc, dziennikarka, redaktorka, psycholog, autorka tekstów i książek o rozwoju dzieci i młodzieży, ekspertka serwisu „Szkoła średnia bez tajemnic”.Matura 2022. Stres egzaminacyjny. Jak pokonać stres przed maturą 2022?Mam wrażenie, że uczniowie szkół średnich nieustannie są straszeni maturą – to ma ich motywować, ale głównie ich stresuje. A stres wcale nie ułatwia nauki – pod jego wpływem trudniej przypomnieć sobie wiadomości i kojarzyć fakty. Dlatego warto na różne sposoby zadbać o dobrostan osoby przed maturą. Oto najczęściej popełniane błędy na maturze - LISTAW opanowaniu stresu pomagają: wysiłek fizyczny, regularne i zdrowe posiłki, odpowiednia ilość snu. Zapotrzebowanie na sen jest dość indywidualne i zmienia się wraz z wiekiem, młodzież potrzebuje zwykle więcej niż 8 godzin snu na dobę(to mogą być także popołudniowe drzemki). W okresie przed maturą warto ograniczyć długie siedzenie przed ekranem. Jeśli pisanie z przyjaciółmi na komunikatorze zmniejsza stres, to warto spróbować umówić się i spotkać z bliskimi osobami w kontakt bardzo wzmacnia; śmiech, rozmowy, poczucie przynależności do grupy – to pomaga opanować negatywne myśli. Ale nie można przesadzić z życiem towarzyskim – spotkanie z przyjaciółmi tak, zarywanie nocy i imprezowanie zdecydowanie odradzam w tym czasie, bo obciąża układ nerwowy. Lektury obowiązkowe na maturę 2022 [LISTA]Matura 2022. Jak się przygotować do matury? Opanuj stres przed egzaminemDo matury jest jeszcze kilkanaście dni – warto nadal powtarzać wiadomości, rozwiązywać zadania, pracować z maturalnymi kartami pracy. Wiele osób przygotowujących się do ważnych egzaminów docenia tzw. efekt świeżości – łatwiej nam przypominać sobie to, czego uczyliśmy się na koniec, przed kilka dni przed maturą dobrze jest odpocząć, dotlenić mózg (ruch na świeżym powietrzu!), wyspać się i porozmawiać z kimś wspierającym. Im bliżej terminu egzaminów, tym częściej pojawiają się pytania od rodziny i znajomych: „Jak tam? Wszystko już umiesz?”. To nie pomaga, wzmaga tremę, sprawia, że nawet spokojna osoba zaczyna czuć nieprzyjemne napięcie. Okazji do takich spotkań i pytań warto więc jeśli nerwy się pojawią, korzystać z prostych technik relaksacji. Pomaga na oddechu, powtarzanie w myślach pozytywnych komunikatów (Np. „W dzień i w nocy wszystko mi sprzyja”), wyobrażanie sobie spokojnych widoków (morskich fal na brzegu, kropel deszczu na liściach). Polecam też taką technikę: wyobraź sobie, że to, co mówi do Ciebie jakaś osoba, jest jak komiksowy dymek. Możesz mu się przyjrzeć, ale nie musisz go brać do siebie. Obejrzyj go, jak unosi się w powietrzu, a potem – w wyobraźni – odbij lekko jak balonik. To nie jest Twoja myśl, to nie jest Twoja emocja, to coś na maturze 2022 - co jest zabronione?Matura 2022. Dlaczego stresujemy się egzaminem? Co po maturze?Zbyt często mówi się o tym, że matura to najważniejszy egzamin w życiu. Tak nie jest – matura to część procesu edukacji, ma ułatwić dostanie się na studia. Prawdziwe egzaminy zdajemy w trudnych życiowych sytuacjach, gdy musimy dokonać ważnych wyborów. Maturę można poprawić, podejść do niej jeszcze życiu nie wszystkie plany udaje nam się zrealizować od razu. To normalne. Jeśli podczas egzaminu coś pójdzie nie tak, jak zakładaliśmy, nie oznacza to wcale niczego złego, ani nieodwracalnego. Ktoś, komu gorzej poszło na maturze, nie jest ani głupszy, ani gorszy niż inni. Po prostu tego dnia, na te konkretne pytania nie znał wystarczająco dobrej odpowiedzi. Tylko to sobie powtarzać i podchodzić do egzaminów ze spokojem, z pewną dozą zaufania do siebie i losu. Warto też założyć, że generalnie w życiu damy sobie radę, że dojdziemy (w taki lub inny sposób) do wymarzonego 2022 - ARKUSZE I ODPOWIEDZI - SPRAWDŹ PO EGZAMINIE:W naszym serwisie będziemy na bieżąco publikować arkusze, odpowiedzi i rozwiązania zadań z najważniejszych egzaminów maturalnych w 2022 roku. Tuż po egzaminach pojawią się w poniższych linkach arkusze z pytaniami i zadaniami oraz odpowiedzi i rozwiązania:MATURA 2022 JĘZYK POLSKI - poziom podstawowy - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie 2022 MATEMATYKA - poziom podstawowy - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie 2022 JĘZYK ANGIELSKI - poziom podstawowy - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie 2022 JĘZYK ANGIELSKI - poziom rozszerzony - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie 2022 JĘZYK POLSKI - poziom rozszerzony - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie 2022 MATEMATYKA - poziom rozszerzony - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie 2022 CHEMIA - poziom rozszerzony - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie 2022 GEOGRAFIA - poziom rozszerzony - tutaj sprawdzisz arkusze i odpowiedzi po egzaminie matura może zostać unieważniona?Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera Próbuj ćwiczeń relaksacyjnych – oddychaj głęboko, uspokajaj swój organizm i myśli. Słuchaj spokojnej, wyciszającej muzyki. Najlepiej takiej, za którą przepadasz na co dzień. Pij napary ziół uspokajających, takich jak melisa czy żeń-szenia. Wzbogacaj swoją dietę o świeże warzywa, owoce i soki. Uzupełniaj poziom magnezu w organizmie. Znajdziesz go dużo z czekoladzie i innych produktach zawierających kakao. Dzięki jego obecności we krwi na odpowiednim poziomie, produkcja hormonów związanych ze stresem jest dopasowana do naszych potrzeb. Czekolada poprawia też humor, więc jednocześnie wpływa na twoje samopoczucie. Poświęć trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Wysiłek pomaga przy rozluźnieniu mięśni spiętych pod wpływem stresu. A zmęczenie odwraca naszą wagę od powodów, które wywołały te negatywne uczucia. Jeżeli możesz to wykonuj te ćwiczenia na świeżym powietrzu – ono też dobrze ci zrobi. Jeżeli masz możliwość poproś kogoś o masaż rozluźniający. Myśl pozytywnie i zapewnij sobie jakąś rozrywkę. Obejrzyj sobie jakąś komedię, albo film, który bardzo lubisz. Wybierz się gdzieś z przyjaciółmi. Jak się nie stresować? Tylko od Ciebie zależy, czy jutro lub pojutrze pozwolisz sobie na bycie pod wpływem stresu. Ten artykuł da Ci możliwość bycia spokojnym i odprężonym, nawet w najbardziej nerwowych sytuacjach. Na początek zrób ciekawy test. Dzięki niemu sprawdzimy poziom stresu w Twoim życiu. Zdjęcie, do którego link znajduje się poniżej, było użyte w badaniu stresu w pewnym amerykańskim szpitalu. Nie otwieraj go, dopóki nie przeczytasz tego opisu. Zdjęcie przedstawia dwa identyczne delfiny. Naukowe badania dowiodły, że mimo, iż delfiny są całkowicie identyczne, osoba która często się stresuje, znajdzie między nimi różnice. Im więcej tych różnic ktoś znajdzie, tym więcej stresu jest w jego życiu. Teraz kliknij tutaj, przyjrzyj się temu zdjęciu i jeśli zobaczysz jedną lub dwie różnice, oznacza to, że czas popracować nad swoim stresem. I jak poszło? Prawdopodobnie się uśmiechnąłeś :) Jeśli tak, to zdjęcie spełniło swoją rolę. I to jest numer jeden w tym artykule, pierwszy sposób na radzenie sobie ze stresem. 1. Uśmiechaj się Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm. Nikt nie jest w stanie szczerze się śmiać i jednocześnie odczuwać stres. Nawet sztuczny uśmiech powoduje uwalnianie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, dlatego śmiej się jak najczęściej! Za chwilę poznasz resztę sposobów dotyczących tego, jak się nie stresować. Chcę jeszcze tylko powiedzieć, że w dużej większości przypadków, stres jest w naszym życiu zupełnie bezużytecznym uczuciem. Utrudnia nam funkcjonowania w bardzo wielu sytuacjach - rozmowa o pracę, ciągłe życie w biegu, wyzwania, którym boimy się stawić czoła. Ja sam jeszcze dwa lata temu stresowałem się całkiem często. Spocone ręce, nerwowy dialog w głowie, napięcie mięśni... Mam dobrą wiadomość - możesz się tego wszystkiego pozbyć. Mnie się to udało i teraz już prawie nie pamiętam, co to jest prawdziwy stres. Z tego, jak bardzo mi się udało ograniczyć poziom stresu w moim życiu, zdałem sobie sprawę całkiem niedawno. Był wieczór, a ja jechałem samochodem przez miasto. Właściwie to nie jechałem, ponieważ stałem w ogromnym korku. Poruszał się tak wolno, że nie mogłem w to uwierzyć. Do tego byłem solidnie spóźniony. Jakby tego było mało, ktoś stał sobie na środku skrzyżowania i chyba stwierdził, że tam jest mu dobrze i nigdzie nie jedzie. Normalnie byłbym niewiarygodnie zestresowany. Trąbiłbym na wszystkich i rzucałbym przekleństwa. Nie byłbym zdolny do trzeźwego myślenia. Jednak tym razem pomyślałem sobie, że przecież cokolwiek bym nie zrobił, ten korek nie zniknie. Nie mam żadnego wpływu na przebieg tej sytuacji. Żadne moje zdenerwowanie, NIC tutaj nie pomoże, więc po co, miałbym psuć sobie samopoczucie? Czy się będę denerwował czy nie, dojadę na miejsce o tej samej porze. Włączyłem więc moją ulubioną muzykę i odprężyłem się w fotelu. Sposoby, które opisałem poniżej pomogą Ci w podobnym stopniu wyeliminować stres z Twojego życia: 2. Zidentyfikuj stresory i wyeliminuj je Poświęć 10 minut na zastanowienie się, co najbardziej Cię stresuje w ciągu dnia. Wypisz wszystko, co Ci przychodzi do głowy. Mogą być to ludzie, czynności, przedmioty, itp. Cokolwiek, co wywołuje w Tobie stres. Teraz, patrząc na każdy stresor z osobna, zastanów się, czy możesz go wyeliminować. Jeśli jest taka możliwość, wyrzuć go ze swojego życia natychmiast - to jeden z najlepszych sposobów aby się nie stresować. Pomyśl też, jak możesz zapobiegać niektórym sytuacjom. Ja zdecydowałem, że będę wybierał trasy, na których nie ma korków albo wyjeżdżał z domu na tyle wcześnie, aby zawsze spokojnie zdążyć na spotkanie. 3. Weź odpowiedzialność Jeśli na liście wciąż zostały Ci jakieś elementy i są to rzeczy, których nie możesz się pozbyć, zmień swoje podejście. Przede wszystkim weź odpowiedzialność za Twój stres. To nie te rzeczy Cię stresują, ale Ty się nimi stresujesz! A to robi ogromną różnicę. Jeśli czujesz się zestresowany, to znaczy, że pozwoliłeś na to, aby coś Cię zdenerwowało. Jesteś za to całkowicie odpowiedzialny. Stojąc w tamtym korku, wiedziałem, że mój stan emocjonalny zależy tylko ode mnie i zdecydowałem, że nie będę na tyle głupi, żeby stresować się czymś, na co i tak nie mam wpływu. Pamiętaj więc, że jeśli się stresujesz, to na to pozwalasz. Możesz jednak to zmienić, biorąc odpowiedzialność za swój stan emocjonalny. 4. Medytuj Medytacja i ćwiczenia relaksacyjne to zdecydowanie najlepszy sposób na to, aby w dłuższej perspektywie zmniejszyć poziom stresu w Twoim życiu do minimum. Praktykowanie takich ćwiczeń trzy razy w tygodniu sprawi, że po dwóch miesiącach będziesz już odporny na stres. Ten punkt najbardziej pomógł mi pozbyć się stresu z mojego życia. Po jakimś czasie byłem całkowicie spokojny w chwilach, gdy wszyscy inni się denerwowali. Jest nawet naukowo potwierdzone, że regularna medytacja lub ćwiczenia relaksacyjne po jakimś czasie znacznie obniżają średni poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. Takie ćwiczenia mają również bardzo wiele innych korzyści, jak poprawa pamięci czy lepsza koncentracja. Dokładny ich opis znajdziesz w artykule "Jak ćwiczyć relaksację". 5. Wykorzystaj techniki NLP Pozbądź się negatywnych myśli. Bardzo często stresujemy się nawet wtedy, gdy nie znajdujemy się w jakiejś typowo stresującej sytuacji. Dzieje się tak dlatego, że sami się nakręcamy- mówimy do siebie w nerwowy sposób, mamy same czarne i nieprzyjemne myśli. Twoje myśli są ściśle sprzężone z Twoją fizjologią i gdy myślisz o rzeczach stresujących, Twoje ciało się stresuje. Mięśnie zaczynają Ci się napinać, czoło się marszczy, wydziela się kortyzol. Jak się nie stresować? Dzięki zmianie strategii myślenia możesz pozbyć się tych negatywnych myśli i zamienić je w pozytywne. Twoje ciało będzie odpowiadało na takie myśli odprężeniem i wyluzowaniem. O pozbywaniu się negatywnych myśli przeczytasz tutaj. 6. Zastosuj pogromcę zmartwień Jest to metoda opisana przez Briana Tracy'ego w jego książce "Maksimum Osiągnięć". Polega na tym, że najpierw na kartce opisujesz jak najbardziej jasno sytuację, która Cię martwi. Następnie masz za zadanie określić najgorszy możliwy rezultat, najgorszy scenariusz przebiegu tej stresującej sytuacji. Często już sam fakt zdefiniowania tego czarnego scenariuszu zmniejsza zmartwienie. Trzeci krok to akceptacja tego najgorszego rezultatu. Zdecyduj się, że jeśli tak by się stało, zaakceptujesz to. Ta akceptacja to najważniejszy krok! Ostatnie, co musisz zrobić, to podjęcie natychmiastowego działania, dzięki któremu unikniesz tego najgorszego scenariusza. Zastanów się, co dokładnie możesz zrobić, aby zminimalizować straty, i zrób to. Dzięki tej technice stres znika jak ręką odjął. 7. Uporządkuj swoje otoczenie Czy w pracy, czy w domu - bałagan zawsze potrafi zestresować. Nie wiemy, co gdzie jest; szukamy dokumentów, gdy są nam potrzebne natychmiast; gubimy najważniejsze rzeczy. Nawet jeśli akurat nic nie zgubiliśmy, sam widok bałaganu wywołuje chaos w głowie. Dlatego dbaj o porządek. Jak tylko widzisz, że Twoje biurko lub szafka tego wymaga, poukładaj wszystko na swoje miejsce. Zorganizuj przestrzeń, w której pracujesz lub odpoczywasz. Twój umysł będzie mógł się wtedy z łatwością odprężyć. 8. Drzemaj Tak jak medytacja, regularne drzemki obniżają poziom kortyzolu w organizmie. Często stres wynika ze zbyt małej ilości snu. Możesz ten sen nadrobić w ciągu dnia, wystarczy nawet 15 minut. O tym, jak skutecznie drzemać, przeczytasz tutaj. 9. Zajmuj się jedną rzeczą naraz Pamiętam, że kiedyś miałem zwyczaj robić kilka czynności jednocześnie. Na komputerze pisałem jakiś tekst, w międzyczasie pakowałem coś do wysyłki na pocztę, oglądałem kątem oka telewizję, a do tego jeszcze rozmawiałem przez telefon. Taki zwyczaj może produkować bardzo wiele stresu w Twoim życiu. Dlatego zawsze zajmuj się jedną rzeczą naraz. Brak stresu to jest tylko jedna z zalet takiego podejścia. Gdy wykonujesz jedną rzecz naraz, to jej poświęcisz najwięcej uwagi i zrobisz ją szybciej i lepiej. Gdy robisz kilka rzeczy jednocześnie to nie dość, że w sumie zajmie Ci to dużo więcej czasu, to jeszcze będą one wykonane gorzej jakościowo. 10. Uprawiaj ruch fizyczny Absolutna konieczność, jeśli często się stresujesz. Ćwiczenia sprawią, że będziesz czuł się dużo, dużo lepiej. Ruch powoduje wydzielanie się w mózgu endorfin, hormonów szczęścia. Poza tym sprawia, że jesteś zdrowy. A choroby też potrafią być wielkim źródłem stresu, warto więc im zapobiegać. Nawet, jeśli jesteś osobą, która stresuje się tylko raz na jakiś czas, bardzo polecam wypróbowanie powyższych sposobów. Każdy z nich pozwala czuć się lepiej i zamienia jakiekolwiek zdenerwowanie w całkowity luz i odprężenie. Bycie zrelaksowanym i opanowanym w wyjątkowo stresującej sytuacji to znakomite osiągnięcie i świetne uczucie. A co najważniejsze, pozwala Ci działać skutecznie i pomaga korzystać z wszystkich Twoich zasobów. I może następnym razem test pójdzie Ci lepiej ;) Panowanie nad swoim stresem jest także jednym z elementów mojej autorskiej metody zmiany osobistej, którą w praktyce poznasz na warsztacie "Insight". Podczas tych 3 dni wraz z Sandrą Lasek przeprowadzę Cię przez proces, którego celem jest zdrowe samowsparcie i wolność od autodestrukcyjnych nawyków umysłu. Poznaj program warsztatu "Insight". Synteza tych podejść i ich aplikacja w zakresie pewności siebie daje nam niesamowite efekty w postaci trwałej zmiany tego, jak czujesz się ze sobą i z innymi. Które z tych technik najbardziej przypadły Ci do gustu? fot. Fotolia Dowiedz się, jak wykorzystać ostatnie dni przed maturą! fot. Fotolia Długi weekend majowy to dla większości czas spokoju i relaksu. Jednak nie dla wszystkich! Już po "majówce" rozpoczynają się egzaminy maturalne, początek maja jest więc dla maturzystów ostatnią okazją, by powtórzyć materiał. Wielu z nich ogarnia stres, niektórzy nawet wpadają w panikę. Jak wykorzystać ostatnie dni, które zostały do matury? Nauka przed maturą Pamiętaj, że nawet bardzo intensywne, kilkudniowe "zakuwanie" bez chwili wytchnienia, nie gwarantuje ci sukcesu! Ogromnych zaległości nie da się nadrobić w trakcie majowego weekendu. Lepiej przeznaczyć odpowiednią ilość czasu na relaks, aby zminimalizować przedmaturalny stres i być wypoczęta. Jeśli będziesz próbowała w kilka dni przyswoić cały materiał, na maturze będziesz zestresowana i zmęczona, a wtedy najzwyczajniej w świecie ryzykujesz tym, że... wszystko może ci się pomylić. Oczywiście, nie namawiamy również do całkowitej rezygnacji z nauki w majówkę. Liczy się tutaj metoda złotego środka! Czas przed egzaminami warto wykorzystać na gruntowną powtórkę materiału lub opanowanie tych zagadnień, które stanowią twój słaby punkt. W przedmaturalnej nauce raczej nie pomoże ci dziesięć różnych podręczników lub czytanie opracowań wszystkich lektur. Zbawienne może okazać się za to vademecum maturalne, które zawiera usystematyzowaną wiedzę. Relaks przed maturą Na maturze powinnaś być wypoczęta, aby jak najlepiej się skupić i skorzystać ze swojej wiedzy. Podczas majówki skorzystaj z pięknej pogody - idź na długi spacer, aby dotlenić organizm (to poprawia pracę mózgu!), uprawiaj ulubiony sport lub przynajmniej odpocznij w ogrodzie z dobrą książką (i wcale nie musi to być "Kordian" lub "Przedwiośnie"). Jeśli pogoda nie dopisze, poćwicz w domu lub na siłowni - wysiłek dobrze ci zrobi! Nawet jeśli najlepszym relaksem jest dla ciebie imprezowanie do białego rana, podczas majówki lepiej sobie odpuść. Zarwana noc źle wpłynie na twoje skupienie i pracę całego organizmu. Lepiej porządnie się wyspać! Jak dobrze zdać maturę? Może zabrzmi to banalnie, ale w stresie często o tym zapominamy - na maturze czytaj dokładnie każde polecenie. Nawet jeśli wydaje ci się, że dany rodzaj zadania znasz bardzo dobrze i doskonale wiesz, o co w nim chodzi - nie daj się zwieść się nie wychodzić na długo przed czasem - możesz potem tego żałować! Lepiej pomyśleć dłużej i dać sobie czas na ewentualną zmianę maturze czasem warto zaufać swojej intuicji. Jeśli jakąś odpowiedź instynktownie wybrałaś na samym początku, może wcale nie warto jej kilka razy poprawiać? życzą powodzenia na maturze! Sprawdź inne porady maturalne: Najlepsze Promocje i Wyprzedaże REKLAMA

jak odstresowac sie przed matura